中信网

从国务院印发《全民健身计划（2021－2025年）》到双奥之城，从“双减”政策到《“十四五”体育产业发展规划》，疫情常态下后的2021年是国民健康意识空前高涨的一年，也是全民运动健身广泛普及的重要一年。近日，Keep运动健康研究院发布了2021年度十大健身热词。

据Keep运动研究院数据显示，2021年Keep平台活跃用户全年日均运动时长达38分钟，每周平均运动频次4.5次，全年累计燃烧的卡路里相当于人均消耗1.1斤脂肪。在越来越多的健身项目走向大众化的同时，跑步健走仍是最普及的主流运动方式。

（图片来源：央视新闻网）

同时，Keep盘点出2021年十大健身关键词，“冠军教练”“国潮健身”等榜上有名，反映出当前最受关注和欢迎的健身形式，也一定程度上了展现了当下全民健身发展的新趋势。

1. 冠军教练：最圈粉实力派，见证双奥一起练，冠军教练YYDS

2021年是体育大年，北京铸就双奥之城，“冠军教练”成为最圈粉的实力派体育明星，Keep冠军系列课程热度一直居高不下，“跟着冠军一起练”打开了全民运动打卡的新方式。

2. 马甲线养成：最高人气课程，肌肌腹肌肌，全民皆卷之

不论是健身小白还是资深达人，不论是在校学生还是职场上班族，甚至年过五旬的中老年群体，都是腹肌马甲线的忠实拥趸，Keep运动研究院专家提醒，养成是一种长期习惯，马甲线呈现之前的坚持才是健身人最好看的样子。

3. 跳绳减肥：最流行刚需，有绳无绳爷青回，硬核暴汗绝绝子

很多人可能不知道，跳绳是一项古老的娱乐活动，我国南宋时即盛行，民国时期进入小学体育课，2007年正式成为国家竞技赛事，2020年被教育部列入《国家学生体质健康标准》必考科目。如今作为最有效的有氧燃脂运动，跳绳减肥凭实力入围十大健身热词。

4. 快乐燃脂舞：最火训练标签，效率和趣味兼得，双倍多巴胺快乐

比起无氧训练的专业要求和传统有氧的单调重复，快乐燃脂舞满足了年轻人对于运动功能价值和情绪价值的双重需求，有节奏的动感音乐融合高效的训练动作，让坚持变得容易，让快乐变得简单。

5. 帕梅拉段位：最虐不释手挑战，帕家人的内卷是不K4不算帕

人形AI帕梅拉一直被视为健身届的大魔王，今年已经升级为内卷王了。网友们根据帕梅拉在Keep课程体系内的难度等级，互相PK挑战新难度形成了一种帕式新社交文化。

6. 健身直播：最in生活方式，宅家线上互动健身，明星教练入股不亏

科技改变生活，当健身遇上直播，除了超越时空的物理限制，其同时在线的沉浸体验也让运动变得更加有参与感。尤其是与教练的即时互动与长期陪伴，成就了健身界的爱豆文化。

7. 线上跑奖牌：最浪漫艺术行为，当代年轻人恋爱观是为ta跑下一枚奖牌

这种源于线下马拉松的荣誉情怀，让Keep线上跑挑战赛一直备受用户的关注和喜爱。今年，一次体育生为帮女朋友赢大耳狗奖牌发动宿舍接力跑的事件，更让运动这件事变得浪漫又充满能量。

8. 低卡小零食：讨论最多话题，不懂怎么吃瘦的健身人不是好干饭人

三分练七分吃，会练顶多是个青铜段位，健身王者一定是半个营养师，碳水蛋白粗纤维，零卡代糖饱腹感，健身人士的宝藏零食一定少不了：鸡胸、黑巧和蛋白棒。

9. 国潮健身：最创新趋势，国风古风民族风，健身的年轻人很讲武德

随着国潮文化的兴起，健身圈的弄潮儿怎么可能落后呢？从太极到民族舞的训练，从古风到民乐的BGM，年轻人的爱国情怀正在从消费走向身体力行。

　　10. 自律给我自由：最正能量的健身黑话，自律非他律，快乐我定义

你还认为自律是“硬核、艰忍、折磨意志的”吗？真正在运动的人，早已从被自律的认知中走出来，在科学合理、轻松快乐的自我掌控中，感受运动所带来的真正力量。

岁末年终，在2021年的十大健身热词中，我们看到了正在积极努力让自己变得更好的健身人，更看到了健身精神和健身意识走进越来越多普通人的身边。2022年，你的新年Flag又是什么呢？