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前不久,一位央视著名主持人的离世,令人惋惜不已,这位家喻户晓的主持艺术家,在节目中为我们带来数不清的欢乐,离开时却年仅50岁。突如其来的噩耗,让很多年轻网友再次发出“身体重要,真的不能再熬夜”的感慨。

熬夜在年轻群体中究竟有多普遍?

由中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据显示,对于76%的受访者来说,睡个好觉是个难事;其中有六成的人会为完成工作而牺牲睡眠时间;能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%,仅有三成的人拥有相对规律的作息习惯。

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知乎上曾有一个火爆的话题,成年人熬夜的快感,本质是什么?

获赞票数较高的答案有——熬夜是为了缓冲对明天的恐惧和焦虑;熬夜能给Ta带来比别人多活几个钟头的抚慰;明知熬夜不好,但白天时间都被别人占有了,晚上就报复性熬夜。这种成年世界里的“悲剧”,几乎每天都在发生。特别是一二线城市的人们,往往顶着巨大的工作压力,不加班仿佛对不起自己的职业和岗位,不熬夜仿佛难以抢回属于自己的时间空隙。

千万不要忽略,那些隐藏在情绪底层的巨大疮口。

因为生活不会因为你工作很成功,就多给你一分钟。

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2016年,年仅34岁的天涯论坛副主编金波在北京一个地铁站台上突然晕倒,经抢救无效去世;著名科技大鳄、苹果公司创始人乔布斯,56岁时因胰腺癌去世;百视通原COO吴征,39岁突发心梗,与世长辞……类似的案例,数不胜数。

如果把生命画成电量表,在没有意外的情况下,你的余额还有多少天呢?

可事实上,很多人由于无法有效排遣焦虑情绪,每天晚上都在漫无目的地熬着夜。微博刷了一遍又一遍,朋友圈5分钟刷新一次,即便连续剧再雷人,也不甘心早睡一会。

报复性熬夜,对身体的透支远超我们的想象。

不少人都说自己也知道熬夜的危害,但就是纠正不过来。

其实,只要合理引导自己对未来的预期,你会发现,不熬夜并不是一件极难的事,很多时候,我们的焦虑都源自于无聊和恐慌。

培养起健身的习惯,每天解锁更强的自己;

每周读一本书,去别人的思想世界畅游;

定期来一次旅行,去陌生的环境,唤醒心中的梦;

当然,给白天绷紧的发条放松一下也是必不可少,午间休息时,你可以听听音乐,也可以叫上朋友一起在同城游App上打几局熟悉的家乡游戏,让枯燥的工作间隙快乐起来,同城游上有各地游戏800多款,相信总有一款能让你忘记烦恼。

拒绝熬夜,就从告别无聊开始。

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