有些人怎么吃都不会胖,有些人喝口水能胖1斤。超模吃炸鸡喝奶茶依旧瘦,你小抿一口都长肉肉肉肉... 易胖体质和易瘦体质的差别就是这么大。所以,你属于哪种体质呢?
据说,这就是易瘦易胖体质的分别!你是左还是右? 易胖体质的人,通常有以下症状: ◆ 经常有便秘的现象 ◆ 身体常有水肿的现象 ◆ 肌肉结实又肥厚 ◆ 经常感觉身体酸痛 ◆ 尿液少且颜色偏黄 ◆ 身体温度偏高怕热 ◆ 常常觉得口干舌燥 // 这8个习惯,让你变成易胖体质 // 1、不吃早餐 不吃早餐的人,容易发胖。人体在睡觉的时候,新陈代谢率会减慢,只有早上吃早餐后才会回升。有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,此时身体需要一顿营养早餐来重新补充和储藏能量。 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。 2、喜欢吃汤泡饭 “真正懂吃的人,一定不会不知道,汤汁是要拿来拌饭的!” 小可爱们,那些美食博主的教诲才真的是瘦身大忌啊~盖浇饭、咖喱、烧肉的汤汁,是最富含油脂的,味道咸香又美味,一不小心平时吃的一碗变三碗,能量也就跟着升上去了,不胖才怪! 3、喜欢甜食、饮料 这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶、碳酸饮料哦,像夏天人手一瓶的冰红茶,冰绿茶,柠檬茶也是中招了呢! 4、吃饭速度过快 我们吃饭的时候,吃什么,吃多少,都是由大脑神经控制的,如果吃得太快,大脑神经是反应不过来的,只能依靠胃来帮忙。 也就是当你感到胃撑的时候,吃下去的已经远远超过身体所需了。 5、边追剧边吃饭 数据表明,吃饭时边吃边玩手机或看电视的人,不但会比平常多吃10%,这一天随后的时间里吃东西也比平常多25%。 6、怕浪费粮食 这个小编深有体会,明明已经吃饱了,饭桌上还剩一点菜或饭,妈妈就会说:“就剩这么点了,留着过夜没必要,倒了浪费,吃掉吧~”于是就变成了剩菜桶,久而久之能不胖? 7、用吃发泄心情 今天天气真好,买杯奶茶吧;今天怎么又下雨了,买杯奶茶缓解一下心情;今天上午工作顺利,买杯奶茶爽爽;今天不加班,买个奶茶庆祝;今天又加班,买个奶茶续命... 8、经常熬夜 经研究表明,每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症,这是因为睡眠不足会导致人体自身减缓新陈代谢的速度,进而影响热量的摄入和消耗,使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。 // 这4个习惯让你养成易瘦体质 // 别丧气,小编给你准备好了对付这些坏习惯的4大好习惯,让你养成健康易瘦体质。 1、吃饭细嚼慢咽 细嚼慢咽好处很多,对于胖友们来说最大的一点就是更容易产生饱腹感,有利于预防肥胖。 2、吃新鲜食物 建议鸡鸭鱼肉青菜等食材必须是新鲜的,不额外添加食材、过多的调料,也就不会额外增加热量。 3、吃饭7分饱 很多人不太明白几分饱到底是多少,小编列了一张表格。 总结:饮食+训练+睡眠才是保持“易瘦体质”的关键,你若还是懒,就别怪肥肉喽~ |