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　　如果我告诉你，早餐吃对了可以避免你一天营养过盛，你会相信吗?虽然不是绝对的，但这种说法也具有一定的道理。那早餐吃什么不会胖呢?

　　按照中国人的早餐习惯，早餐会以烧饼、油条、清粥或者蛋糕、面包等为主，这些食物可以为人体补充糖类，但是蛋白质的摄取量却明显不足。人体对蛋白质的吸收是有上限的，所以人在早餐中要补充足够的蛋白质才行，而且蛋白质的补充到位，可以增强人体的饱腹感，可以让人们在午餐和晚餐时进食更少，从而避免摄食过度造成的肥胖。

　　早餐摄取足量蛋白质，确实是可以在一定程度上抑制肥胖的。补充蛋白质，大家可以通过吃鸡蛋、鱼、鸡肉等来补充，另外小编最近发现了一款植物蛋白饮品——豆本豆有机豆奶。蛋白质含量能达到3.8g/100ml，作为植物蛋白饮品还含有大量的不饱和脂肪酸。此外，豆本豆有机豆奶口感顺滑如牛奶，且没有任何食品添加剂，让人可以放心的饮用好喝的豆本豆有机豆奶。

　　我听一个参观过豆本豆生产线的朋友说，豆本豆生产线是采用先进的石磨破壁、原浆提纯、分子乳化、无菌锁真四大核心科技，从日本进口超微粉碎机可以把大豆研磨到微米级，揉碎大豆细胞壁充分释放营养，然后再提纯、煮浆，乳化成豆奶时，细化营养颗粒，更利于人体吸收，这时候豆奶才被送到瑞典太空舱级别的无菌环境中进行罐装，整个过程就实现了无添加，不得不说，豆本豆是非常具有工匠精神的。

　　总结一下，早餐吃什么不会胖?其实很简单，少吃点主食、不要吃油脂，多补充一些蛋白质，鸡蛋、鱼配合豆本豆有机豆奶，保证你有足够的饱腹感，营养过盛的可能性就变得更小了。