失眠已经成为影响人们健康的一个因素,数绵羊什么的一点也不管用。建议晚上10点半之后停止使用手机或者电脑,练习半小时左右瑜伽,让身心放松,帮助睡眠。 睡前瑜伽系列 ↓↓↓ 1.仰卧束角式
2.坐立脖子拉伸
3.半鞋带式
4.俯卧肩膀拉伸
5.仰卧扭转
这套简单的序列,在床上就可以练习,建议每天睡前练习,放松身心,帮助更好的入眠,让瑜伽服务于你的生活。 |
失眠已经成为影响人们健康的一个因素,数绵羊什么的一点也不管用。建议晚上10点半之后停止使用手机或者电脑,练习半小时左右瑜伽,让身心放松,帮助睡眠。 睡前瑜伽系列 ↓↓↓ 1.仰卧束角式
2.坐立脖子拉伸
3.半鞋带式
4.俯卧肩膀拉伸
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这套简单的序列,在床上就可以练习,建议每天睡前练习,放松身心,帮助更好的入眠,让瑜伽服务于你的生活。 |
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